kiedy posilki

[...] wieczorem, 1h czy 1,5h ?? Co do pory ćwiczeń. Sprawa czysto indywidualna. Jednym lepiej ćwiczy się rano, innymi wieczorem, a niektórzy to i w nocy ćwiczą;) Ćwiczymy wtedy kiedy mamy najwięcej energii. Sprawa czasu ćwiczeń. Najlepiej zaczynać mało intensywnie i przechodzić stopniowo do wyższej intensywności. Bo jak zaczniemy od razu na maxa to [...]

zielona ma znacznie mniej ww o polowe mi najbardziej smakuje zolta i pomaranczowa mam pytanid kolejne :) czy lepiej podzielic ww na wszystkie posilki czy jak narazie sa to ilosci typu 300g zrodla ww to moze byc w 3 posilkach(rano i okolotreningowo) chodzi tutaj bardziej o dnt kiedy biegam wieczorem i ta duza ilosc ww wtedy pod wieczor

[...] na smutek? Brak czasu na zdrowe żarcie i ratowanie się słodyczami? Rozkmiń to sobie - nie ma sensu przez całe życie powtarzać tego samego schematu... Wiesz, tak naprawdę to kiedyś rzeczywiście w momentach stresowych sięgałam po słodycze, teraz tak nie mam, nie pamiętam kiedy jadłam słodycze (kiedyś uwielbiałam połączenie orzechów laskowych i [...]

[...] czestych i obfitych posilkow na pewno przewazaja procesy anabolizmu. dlatego antykataboliki w postaci suplementow najczesciej stosuje sie na redukcji tk.tluszczowej kiedy mamy ujemny bilans kcal. Organizm zapewne dążąc do jakiegoś rodzaju równowagi rozkładałby na cele energetyczne te tkanki, których ma w nadmiarze. mylne stwierdzenie. [...]

dziewczyny biegała któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok... Ja biegałam na czczo. Później to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej [...]

Witam, nie wiem jak rozlozyc posilki w ciagu dnia kiedy mam trening silowy, tzn w diecie mam 6 posilków, 1 posilek sklada sie z B/T/W, 2 posilek B/T/W, 3 posilek przedtreningowy B/T/W, 4 posilek potreningowy(tj zaraz po treningu WPC), 5 posilek potreningowy (30 min po WPC) B/T + owoc, 6 posilek B/T. Jak to rozlozyc w ciagu dnia zeby bylo dobrze?

Ja mam dni kiedy jem 500g twarogu i nie zawsze rozbijam to na 2 posiłki a nie zaobserwowałem objawów wybicia z ketozy, jak np wzmożone ssanie od nowa, brak energii itp.

nie ma znaczenia kiedy ale staraj sie tak ukladac posilki aby znalazlo sie jakies 'prawdziwe' zrodlo bialka mieso/nabial/jajca/ryby a jesli juz pijesz to bilako to nie ma znaczenie kiedy mozesz po,czy pomiedzy

Witam. Jeżeli nie mógłbym przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy [...]

Witam \-) Nie, że dałam sobie całkowicie spokój. Mam taki okres, że bardzo ciężko mi wszystko kontrolować, co do grama, dlatego po prostu jem to co mam w domu i kiedy jestem głodna. Okazało się, że będę musiała zmieścić się z jedzeniem 10zł na dzień, aby nie zjadać pieniędzy. Będzie ciężko. Będą pewnie same pały i ryż. Dodatkowo, będą wpadały [...]

Nie wiem czy z Tobą tak jest, ale kiedy polewałem oliwą posiłki lub co gorsza, czasem piłem z kieliszka, to zawsze była biegunka i bóle brzucha.

Nie wiem czy z Tobą tak jest, ale kiedy polewałem oliwą posiłki lub co gorsza, czasem piłem z kieliszka, to zawsze była biegunka i bóle brzucha. Istnieje wiele przyczyn, nie wykluczam też tej, chociaż w ostatnim czasie nie używałem oliwy, chciałem ograniczyć trochę tłuszczę. Mam nadzieję, ze wszystko wyjaśni się we czwartek.

[...] na moją skromną wiedzę chyba jest za wcześnie trening , czy może się mylę? Bardziej interesuje mnie to czy posiłki poranne powinny być bardziej obfite w stosunku do diety kiedy trening wypada w godzinach popołudniowych powiedzmy około 17. W moim wypadku trening był by w granicach 10 rano. Zmieniony przez - BADEVIL w dniu 2009-11-16 14:31:53

[...] przed treningiem). zastepujac to ryzem z musem, nie mamy tego bialka. - zadaniem wolnego bialka po treningu jest stale powolne dostarczenanie aminokwasow od momentu, kiedy zostana juz wykorzystane te z porcji przedtreningowej. no i suplementacja okolotreningowa jest wlasnie tym co kryje sie pod ta nazwa - SUPLEMENTACJA. mozna to zastapic [...]

[...] ich wysokie IG przydaje sie tylko od razu po treningu bardziej bym polecal waxy maize jako uzueplnienie wegli jesli ktos nie ma czasu na posilki .. noo mozna z rana kiedy ten bilans energetyczny jest ujemny ... bialka jak najbardziej jak najczesciej wtedy mamy szybsza regenracje ... warto zainwestowac w l-glutamine i zma - jeszcze [...]

- headstrong - mega fajne paczki !! .. filmik swietny .. musze pogadac z prove i nagrac w nastepnym termini jakies dobry material . kiedy mi proponowal pomoc wiec moze jeszcze jest to aktualne ..he ..aircraft - tak jak pisal soltys bcaa to raczej przy zbiciu wagi jako antykatabolik a na mase to po prpstu nadwyzka kcal + 500 i treningi .. [...]

[...] bzdury nie czytałem ty uważasz że dieta to codziennie takie same ustalone posiłki???? nie bede cie oszukiwał bez jedzenie na dobrym poziomie nic nie osiagniesz teraz to może coś idzie bo to normalne przy tym poziomie ale już nie długo staniesz w miejscu narzekajac na geny. kiedy SPLIT kiedy nie zmiescisz potrzeb w całościówce na ten moment FBW .

[...] jeść co trzy godziny. Masz tutaj dowolność. Jak Tobie pasuje. Możesz zjeść nawet trzy posiłki na raz, o ile nie spowoduje to problemów trawiennych. Możesz również w dni kiedy wstajesz później jeść mniej kalorii, a w dni kiedy wstajesz wcześniej więcej. Ważny jest ogólny bilans kaloryczny np. w skali tygodnia, a nie jednego dnia, czy tym [...]

Czesiek ja mam akurat odwrotnie :] Kiedy licze i wiem, że mam jeść powiedzmy 1700kcal na redukcji, to czekam tylko na kolejne posiłki, odmierzam co do gama by sie zgadzało, by nie przekroczyć, generalnie okres dla mnie dość stresujący, gdy musze trzymać świadomie kaloryczność i co najgorsze - często chodze głodna na 1700 i męczące jest dla mnie [...]

[...] człowiek posiada % tkanki tłuszczowej a ile mięśniowej ? Jeżeli tak to ile to kosztuje mniej więcej ? I gdzie takowe usługi prowadzą w szpitalach czy jak ? Pytanko nr 2 : kiedy chodzę do szkoły to posiłki jem w miarę regularnie tj. 7,10:30 , 13:30 ... przychodzi weekend i zazwyczaj śpię sobie do 10 i wstając wg. mojego tygodniowego planu [...]